看看他们，这就是最好的答案！

32岁的孟佳腰细腿长，又瘦又有料，穿背心或者短裤都好看。她就像一个行走的衣架。

去年，她参加了《浪姐》节目，在舞台上展现了自己的舞技，飒爽又美丽。

即使在29位辣妹中，她也毫不逊色，直接拿下出道位置，红遍全网。

还有韩国女团成员金泫雅。她性感又帅气，你想怎么逗她就怎么逗你。

马甲线、翘臀、大长腿，一应俱全，简直就是女神的绝配。哪个男人不被她吸引，哪个女人不羡慕她？

难怪大家都喜欢看女团。有了这样的身材，真是美极了！

先不说女团的身材有多好。对于我们普通人来说，光是减肥都是困难的。

吃就会胖，不吃也会胖！我一坐下，肚子上的肉就可以挤出好几层游泳圈。

尤其是对于妈妈们来说，怀孕前体重还不到100斤，但生完孩子后马上就暴涨了10到20斤！

您每天花几个小时锻炼身体，只吃水果和蔬菜。最后，当你称体重时，你连半磅都没有减掉。你觉得你感到悲伤吗？ ！

不过，别让女团成员欺骗了你，她们也有一段黑历史。

孟佳曾在节目中自曝自己在韩国练习生时也体重超标，被同事调侃“胖得像汤圆”。

本以为减肥会很难，没想到短短一个月就瘦了90斤。

麒麟臂消失了，腰腿也变细了，整个人变得闪闪发光，满满的女团风！

后来成团出道后，不但没有再发胖，身材还变得越来越匀称！

别人那么努力也瘦不下来，她却轻而易举地就拥有了好身材。她到底做了什么？

翻看孟佳练习生的视频，我发现了她的减肥秘诀——跳舞。

因为跳舞的时候经常会使用摇头、摇头、摆臀等动作，这样可以消耗大量的脂肪，达到瘦腰、瘦腿、瘦手臂的效果。

于是她一有空就练习跳舞，还经常录制减肥舞蹈视频，教人们如何快速减肥。

韩国女团的不少成员也都是靠跳舞来恢复性感苗条的身材。

他们刚出道的时候，都是100斤以上的胖乎乎的，没有舞蹈基础。

学跳舞后，圆脸变小了，V型了，身上的肉消失了，大家都瘦下来，变成了90斤以上的性感辣妹！

后来问了业内人士才知道，无论是国内还是日韩女团，出道前都会接受特殊训练，以管理身材。

特训的内容是舞蹈。

不过，他们练的舞蹈可不是普通的舞蹈，而是一种改良版的闪电燃脂舞蹈，燃脂效果加倍！

将经过专业教练认证的高效燃脂动作融入舞蹈动作中。随着音乐的节奏起舞，达到快速入门舞蹈+闪电减肥的目的！

肩膀和脖子都瘦了！摇动头部和肩膀，激活肩部和颈部肌肉，获得天鹅颈和直角肩。

臀部和腿部纤细！左右摆动臀部，瘦腿翘臀，收获少女美腿。

收紧腰部和腹部！性感的波浪舞收紧腰腹部，让腰线更纤细。

胸部和背部都很漂亮！扭转并抬起胸部，使背部变薄，胸部看起来更好。

全身减肥！随着音乐的节奏行走、跳跃，调动全身肌肉，加倍燃烧脂肪。

每支舞蹈可促进50%的血液流动，抑制过多脂肪被身体吸收，排除体内毒素，轻松减肥、抗衰老。

同时可以调动全身50%到95%的肌肉，减少脂肪含量，拉长身体比例，减少体围！

正因为如此，在相同的时间内跳舞有更好的燃脂效果。

如果坚持30天，跑步、瑜伽、游泳等运动只能帮助你减掉3到8斤，外貌却没有任何改变。

跳舞可以帮助你减掉 10 到 30 磅。别人看到会说：“你怎么瘦了这么多啊！”

就连三四十岁的人，生过孩子，身材走样，也靠它快速减肥！

主演《来自星星的你》的女主角全智贤因生孩子体重增加了145斤。

为了减肥，我努力跑步，做瑜伽，甚至节食，但根本没有效果。

最后，在朋友们的帮助下，我开始跳这支舞蹈。

这一跳，我彻底变了，2个月成功瘦了近50斤！

看着这身材，谁能想到她已经40岁了呢？

不过这个舞蹈系统只有练习生使用，所以网上很难找到。

但这并不意味着普通人无法访问它。

曾与蔡徐坤、安琪等无数艺人合作过的编舞嘉娜，历尽波折，将这一闪电瘦身舞蹈拆解、优化并引入国内。

仅在内测阶段，实际上已经有数千人减肥了！

很多人都有这样的疑问——没学过跳舞可以吗？即使四肢僵硬，你也能跳出优美的舞蹈吗？不去线下学校可以学吗？

后来跟嘉娜学跳舞，终于打消了我所有的疑虑！

每天15分钟学会跳舞，一个月见证你身体和气质的变化。

吴嘉娜 吴嘉娜

安琪、万妮达舞蹈老师

2017-2018HHI世界街舞锦标赛中国赛区冠军

2017Arena最佳女舞者

纽约Llipop舞蹈​​工作室特约导师

说起嘉娜，你可能不认识她，但你一定看过蔡徐坤在《青春有你2》中跳《情人》。

这种舞蹈非常受欢迎，甚至连丽莎也跳。之后，只要打开社交应用，就能看到网友在跳这支舞蹈。

而嘉娜则是《青春有你2》中蔡徐坤《恋人》的舞台编导。

由于专业的舞蹈功底和出色的编舞能力，她成为娱乐圈最受欢迎的舞蹈老师之一，并与众多明星艺人合作过。

在《浪姐》中，她担任张柏芝、张萌等姐妹的舞蹈老师，并帮助张柏芝在2周内通过舞蹈减掉了15斤！

受《这就是街舞3》节目组邀请表演，一段即兴舞蹈让导师印象深刻：

她的在线编舞和舞蹈观看次数已高达 5000 万次。安琪最近为《爆炸舞台》准备的舞蹈也由嘉娜表演。

她说：“跳舞是女人一生最明智的投资！”

而她本人也是舞蹈的受益者。

她跳舞了10年，这让她的体重一直保持在90斤，身体比例和身体线条都恰到好处。

舞蹈改变了她的气质，让她飒爽又美丽，散发着一种奢华感。于是，她受到了各大品牌的青睐，成为了品牌模特。

为了帮助更多人入门舞蹈，通过舞蹈减肥，她开设了线下舞蹈课程。没想到，一开放报名就被订满了，座无虚席。

随后几年，她根据线下学员的练习反馈和减肥状况，结合韩国女团出道前的练习，打磨出了一套闪电燃脂舞蹈。

我反复与有女团练习生经验的艺人朋友确认，对舞蹈动作和舞蹈系统进行了不下10次的迭代优化。

该舞蹈一经推出，就在中国大受欢迎，至今已帮助数万人成功减肥、减围、增女团身材。

嘉娜说：“明星们曾经都是从未接触过舞蹈的新手，通过正确的学习，他们可以很快掌握一种舞蹈，并将其完美地呈现在观众面前。如果他们能做到，你也可以！”

可以说，无论你是想学习舞蹈，还是想提高自己的女人味；

无论你是一个单纯想减肥的普通女孩，还是产后妈妈，还是50岁以上的大妈，这套舞蹈都能一次性满足你。

跟随嘉娜老师实现瘦肩、美背、细腰、长腿，收获性感魅力！

明星编舞精心设计6大板块

闪电燃脂3阶段，入门级女团舞

名人风采场景化0基础班

每天15分钟

你也可以拥有女团身材！

老师的线下教学费至少数万元

市场上舞蹈班的学费至少在5000元以上。

现在购买仅需79元

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▲总而言之，一顿饭的钱，就能学到市面上最有效、最快的闪电燃脂舞蹈课程，绝对物超所值！

在这些学生中，有一位名叫小琴的妈妈，她已经努力减肥整整三年了！

刚生完宝宝的时候，我最害怕照镜子和洗澡。

因为后背和腰部的肉实在是不忍直视

为了减肥，她几乎尝试了所有的方法，但都没有效果：

自己练习：跑步、跳绳、做瑜伽……直到气喘吁吁但体重仍不减；

在健身房练习：拳击、普拉提、蹦床……使用各种器械，脂肪会变成肌肉，腿会变粗；

饮食和代餐：一日三餐中两餐吃代餐粉，或者只吃水煮蔬菜。体重减轻了一点，但身体也垮了……

那段时间，她每天都在“减肥又复胖”、“又减肥又复胖”的过程中度过。

辛苦的工作不仅让他疲惫不堪，身体状况也变得越来越差：脱发、月经不调、心率异常……统统找上门来。

“我这么努力了，你为什么不让我减肥？！”

就在她几乎要放弃自己的时候，她最好的朋友极力劝说她，给她报了嘉娜老师的班。

跟着老师摇头、摇头、摆臀……重复几个动作，随着音乐的节奏舞动起来，完全沉浸在舞蹈中。

短短14天，小琴瘦了10斤！腰细了，背细了……同样的衣服宽松多了！

关键是她还没跳完整段舞就已经达到了理想身材！

现在她一边减肥一边学跳舞，别提有多幸福了。

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这种舞蹈如何帮助你减肥？

课程根据女团出道前的训练目标分为三个阶段：

步骤一：减少身围。

对应第1至18课，本阶段您将掌握基本舞蹈动作，如抖胯、挺胯、用肩、摇头、抖手、挺胸、挥手等；

同时对肩部、颈部、胸背、臀腿、腰腹部8大部位进行燃脂塑形，初步塑造四肢修长的曲线美体。

步骤 2：快速放下秤。

对应第19至23课，掌握正确用力和身体节奏的技巧，调动体内更多肌肉，360度无死角消除脂肪，进一步减肥。

第三步：保持体形。

对应第24到29课，掌握现场舞蹈和身体控制的方法，让你的舞蹈更有力量，养成帅气美丽的气质，越跳越瘦不反弹！

此外，课程中还包括女团常用的拉伸方法。

跳舞前后有效的拉伸可以防止肌肉聚集在一起形成难看的肌肉腿，同时让你的身体比例更加修长美丽。

课程能给你带来什么？

课程大纲一览

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为什么选择这门课程？

3大亮点不容错过！

1、30天快速减肥！女团出道前减肥秘诀！

从女团练习生的训练套路中提取高效燃脂舞蹈动作。

帮助您在短时间内快速减肥，同时塑形全身，让您四肢修长，腰腹细致，身材曲线优美。

2.教学有趣又简单易学！流行音乐编排+多种舞蹈元素！

熟悉的音乐结合爵士舞、MV舞、都市舞等舞蹈元素。

通过综艺节目的场景和名人的原创舞蹈来学习舞蹈。生动有趣，一点也不乏味！

3.快速掌握0基础！动作分解+舞蹈应用完成！

详细分解教学，结合独家成品舞蹈，加深动作掌握，将基本功落到实处。

对于容易出错的动作，老师会进行正确和错误的示范，帮助你更快更准确地掌握。

//适合人群//

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