俗话说，转身要趁秋。
我想让我的孩子长高
家长应该做什么？
秋季提振
我们一定要辟谣，相信科学！
怎样才能让孩子长高呢？
今天小提给大家带来一些小技巧！
辟谣：
哪些方法属于“推苗促长”
保健品：
市场上的很多保健品，如蛋白粉、牛初乳、蜂王浆等，都能帮助孩子长高吗？据研究，孩子的身高增长主要受遗传因素和营养状况的影响。
虽然蛋白质是生长发育的重要营养素，但日常饮食已经可以满足身高生长所需的营养，保健品并不能促进身高生长。相反，营养补充不当可能会导致其他健康问题，所以家长对于这类声称“长高”的产品要谨慎。
生长激素：
如果我青春期短，可以服用生长激素吗？生长激素是一种促进骨骼生长的激素，临床上用于治疗某些生长缓慢的疾病。如果家长仅仅因为认为孩子个子矮就贸然使用生长激素，不但不能达到合理的生长，还可能引起严重的药物不良反应，如关节疼痛、糖尿病等。
只有当诊断出生长激素缺乏症时，医生才会建议使用生长激素。只要孩子身高在正常范围内，一般不需要生长激素治疗。
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正确答案：
动态掌握人体“身高密码”
确定长高的“黄金时期”：
儿童青少年是身高增长的“黄金期”，身高增长速度最快。骨骺线通常在X光片上可见，通过观察骨骺线的发育情况可以评估儿童的生长潜力。骨骺线闭合意味着骨骼生长几乎完成，身高停止生长。
通过定期体检和X光检查，我们可以科学地了解孩子的生长状况和身高生长潜力。
并不是每个人都想“鼓励”：
由于个体生长速度差异很大，并不是每个孩子都需要特殊的“鼓励”措施。有些孩子可能会经历“青春期晚期”，因为他们比同龄人更晚进入青春期。这种差异是正常的，家长不必过度焦虑。
均衡的营养、充足的睡眠和规律的身体活动是促进儿童健康成长的关键因素。
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运动的：
因人而异，一定要适量
学龄前儿童和小学儿童应练习跳、投球、爬、踢、踏、跳、跑、爬等基本运动技能，加强对人体下肢骨骼的机械刺激，促进运动能力的提高。生长激素的分泌增加骨骺软骨的增殖能力，提高儿童和青少年的生长速度。中学阶段青少年应加强基本动作技能，并增加专项动作技能，如花样跳、跳跃游戏（双蹲跳等）、游泳、跳高、碰墙、篮球等，促进身高和骨骼的发育。儿童和青少年的密度增加。
不同性格和身体特征的孩子适合不同的运动项目。让他们做自己喜欢的运动，有利于乐观情绪的形成。可以根据孩子的年龄和运动发育水平选择跳跃、碰触、慢跑、跳绳、骑车、毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等。这些练习可以拉伸肌肉和韧带，刺激骨骺软骨的增生，有利于脊柱和四肢骨骼的生长。
注意运动时不要急于求成，因为长期过度超负荷运动会造成软骨损伤和肌肉拉伤，不利于孩子的正常生长发育。运动时最好保证孩子心率达到每分钟120～140次，并且孩子出汗、发热、面色红润。让孩子多做跳跃运动，比盲目购买增高保健品更能有效地促进身高发育。
儿童青少年参加多样化、多层次、多样化的运动时，必须达到足够的负荷量和负荷强度，才能加速血液循环，增强机体心血管、呼吸和神经系统功能，从而促进骨骼和肌肉的生长。研究发现，每周3次、每次40分钟、负荷强度为每组160次、持续10周的跳绳训练对儿童青少年的身高有显着影响。
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