篮球是世界上最受欢迎的三大球类运动之一。以下是小编为您收集的篮球投篮练习技巧。我希望你喜欢它。
篮球投篮练习技巧
1、有足够的实力
练习射击的前提是要有足够的臂力。你不必非常强壮，但你应该有适当的臂力。练习方法是手指着地做俯卧撑，每天睡前做十个、二十个俯卧撑就可以了。
练习射击的前提是要有足够的臂力
2. 快速行动
当一个人在球场上投篮时，无论球进还是没进，都要立即接球跳投，中途不要停顿。如果球离篮筐比较近，他可以把球扔得更远。如此练习半小时，然后休息一下。如果你坚持的时间长了，你以后的接球跳投和急停跳投都会更快，命中率也会更高。
3、姿势要准确
标准的投篮动作应该是一手持球，另一只手发力。投篮球的最佳方式是抛物线。
① 原地单手肩射
以右手射击为例。右手五指自然分开，手掌自由。将球保持在手指根部上方。拇指和小指控制球。用左手握住球的左侧。弯曲右手肘。肘关节自然弯曲。将球放在右侧。越过肩膀。
双脚左右或前后站立，膝盖微曲，重心放在脚上。投篮时，下肢推地发力，右臂向前上方伸直，手腕向前弯曲，用食指和中指用力推球，通过指尖将球投出。当球出手时，身体随着投篮动作向前伸展。
② 原地跳起，单手放在肩膀上射击
以右手射击为例。用双手将球抱在胸前。起飞时屏住呼吸。弯曲双腿并在地面上向上推以垂直起跳。用双手将球放在肩膀上。右手握住球，左手支撑球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，迅速向前上方伸直右臂，向前弯曲手腕，用食指和中指发球。
4、用力一定要稳定
要掌握正确的发力顺序，从踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、肘关节、手腕到手指。施加的力越大，施加的力越小。
5.保持冷静的心态
先别急着拍。首先以军姿站立半小时，然后在训练间隙进行控球训练。这样做半个岛一周后，开始自己拍摄，体验正确的拍摄感觉。
6. 如何投三分球
在三分线内一米处绕篮筐投篮。如果确定命中率在80%以上，那么就从更远的距离射击。
7、体能训练
每天体能训练时，尝试用双臂将杠铃举到极限，直到手感到酸痛，然后投篮。这样，你的命中率可以在一个月内飙升，也可以双手挂沙袋练习射击。
8、弹跳法
最重要的是保持膝关节姿势。不仅是弹跳时，前进、后退、左转、右转时，如果不弯曲膝盖，动作就会缓慢。
例如投篮时，①屈腿接球，同时投篮。 ② 接球时弯曲膝盖投篮。 ③接球后，弯曲膝盖投篮。
这三个动作虽然只需要瞬间，但速度上有差别，所以膝盖要始终保持弯曲。
9. 如何持球
手腕向后倾斜，手指自然张开。用手掌外缘和手指根部上方的区域支撑球的背面和下侧。当手掌自由时，球的重心落在食指和中指之间。你的肘关节自然下垂，球放在同侧的肩膀上。正面和顶部。
10. 如何释放球
推球绝对不是单靠力量，而是自下而上协调地推地，抬肘伸臂，弹腕指弹弹球，球就会旋转轻松得手。扔到篮子里。
11. 瞄准方法
瞄准是指投篮时眼睛所注视的目标，是提高投篮命中率的重要一环。
由于射击有两种类型：直接击球和用板击球，因此瞄准点也有两种类型。
① 直接击中的瞄准点
通常瞄准篮筐上最靠近你的点。这种方法瞄准的是物理目标，可以用来从球场上的任何地方投篮。
有些人还主张瞄准篮筐中心。这个目标与球的落地点一致，有利于发力。
②击板瞄准点
指投篮时将球抛到篮板上，使其弹入篮筐的点。投篮球员位于与篮板成15°-45°的区域内。借助篮板投篮效果较好，尤其是接近30°左右角度的区域最适合。
击球的瞄准点应根据击球的角度、距离和弧度合理选择。一般规则是角度越小，距离越远，弧度越高，撞击点离篮筐越远越高。反之，越近则越低。
12. 抛物线
抛物线是指球出手后在空中飞行的弧形轨迹。以中距离射击为例，可以概括为低、中、高三个弧线。
①低弧度
球的飞行轨迹短，力量容易控制。但由于飞行路径低且平坦，球下暴露的边缘面积很小，击球困难。
②中弧线
球飞行弧线的最高点大致与篮板上缘在一条水平线上，篮筐大部分暴露在球下方，是一条比较合适的抛物线。
③高弧度
球几乎垂直落下，篮筐的整个区域几乎都暴露在球下方，使得球很容易进入篮筐。但球的飞行路径太长，难以控制，实际上降低了命中率。
上述投篮抛物线只是原地投篮的一般规律。抛物线的高度还与击球角度和击球力量有关。
实际应用中，应根据不同的距离、球员身高、跳跃高度、不同的投篮方式以及防守干扰情况，采用不同的抛物线投篮。
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