周四小贴士
您还在为技术的简单性而烦恼吗？
你还在为无法在球场上表现得帅气而郁闷吗？
解决问题的小能手
只是周四的提示
“跳过别人”来了
第01部分
尖端
跳步：是一种突破、摆脱防守的方法。意思是最后一次运球后，进攻球员起跳并持球落地。结束这次运球的动作。
跳步对于突破篮筐、保护球不被断球、或者躲避盖帽非常有利。
寒寒郎真楼
第02部分
技能练习
跳跃突破时，第一步非常重要。你需要将篮球举高，然后迈出一大步到防守者的身体一侧。你需要向右或向左跳出，并根据距篮筐的距离改变方向。调整跳跃步幅。如果你离篮筐较远，就跳得更远；如果您距离篮筐较近，请以较小的步幅跳跃。
运球或接球时，双脚在移动时，向前迈出一大步，向前跑一步，然后第三步跳起上篮。注意动作的连贯性，不然会很困难。这可能是步行违规。 （如果持球起跳但未能继续上篮，脚下会出现大量断步，很容易导致走步违例。）
1、不运球的前跳训练。练习时，因人而异。根据你的步幅大小，把握好自己与篮筐的距离，避免离篮筐太近，或者完成跳跃后离篮筐太近。走得太远会影响我们面向框架的进攻节奏。
2、不运球进行横向跳跃训练，首先要始终抓住站立点，侧向篮筐，进行跳跃训练。
3.边运球边跳跃训练，从三分线外或者从熟悉的进攻位置，寻找我们最忠实的训练伙伴——水瓶！摆好防守者的位置，在防守者面前运球，并在移动时练习前跳和侧跳。
PS：注意！常规比赛中使用带球跳步时，必须注意双脚起跳和双脚落地。如果一脚起跳、一脚落地，千万不能用同一脚出发、同一脚落地，否则很容易成为裁判的焦点。
第03部分
视频讲解
第04部分
天气预报
中南大学
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●完●
中航工业体育部
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