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1跳绳是有氧运动还是无氧运动？
跳绳是一项有氧运动。因为跳绳有一定的规律性，如果长期保持跳绳时间，如果达到15分钟以上，就相当于慢跑90分钟的运动量。因此，跳绳是一项耗时耗力的有氧运动。
有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。
常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等。
跳绳对于锻炼我们身体的平衡能力和协调能力非常有效。
2有氧运动的价值
有氧运动更常见的价值包括提高体质、减肥、调节情绪等。因为有氧运动需要的力量较小，所以大多数人可以持续长时间的运动来增强体质，而且长期的有氧运动也会消耗更多的脂肪。
长期坚持有氧运动可以增强体质，因为有氧运动对力量的要求相对较弱。身体虚弱、身体状况不佳的人可以长期坚持锻炼。人体在长期的锻炼过程中，会不断强化身体机能，提高体质。它会变得越来越好。
对于肥胖者来说，有氧运动最大的价值就是可以减肥，因为有氧运动持续时间更长，消耗的脂肪也相对更多。长期坚持有氧运动可以达到良好的减肥效果，避免受到肥胖的困扰。
当心情低落或抑郁时，也可以做有氧运动来调节情绪。尤其是瑜伽、太极拳、慢走等运动方法，可以更快地平复情绪。而正常人只要坚持锻炼，就能让自己感觉越来越好。
3先做有氧运动还是先做无氧运动？
最好先做无氧运动，因为如果先做有氧运动，做完后你可能没有足够的能量进行剧烈运动。先做无氧运动，再做有氧运动，也有助于更快消耗体内脂肪，减脂减肥，给肌肉和骨骼一个缓冲时间。具有减少脂肪、保护肌肉组织的作用。
运动时最好先做无氧运动，因为有氧运动持续的时间比较长，一般是几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动，体内的能量就会耗尽，再做无氧运动就无法提供足够的能量。
人体运动时，首先消耗的是一种叫做糖原的物质。当糖原消耗殆尽后，体内的脂肪就会逐渐取代糖原。如果先进行无氧运动，可以快速消耗体内的糖原，然后再进行有氧运动，从而达到减脂的效果。
先做无氧运动再做有氧运动也可以保护肌肉组织，因为人体在剧烈运动后不能立即停下来休息。此时进行有氧运动可以给肌肉、骨骼或其他功能一个缓冲时间，这样可以有利于肌肉组织的修复。
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