在水中，如果您想自由游泳并练习任何动作，则必须掌握游泳的三个基本要素，即呼吸，平衡和放松。
呼吸
这里的呼吸是指呼吸。有人可能会说，谁无法呼吸，您将能够从子宫中出来。有什么需要学习的吗？这是真的，但是它在空中，当一个人在水中时，呼吸并不是那么简单。初学者很常见，他们停下来呼吸约十米，他们的脸是红色的。这意味着他们尚未掌握水中的呼吸。那么人们如何在水中呼吸？当然，人们不可能像鱼一样在水中呼吸，因此，游泳时，人们应该学习呼吸在水中的技能，掌握呼吸方法，并能够像鱼一样自由地表现。
在游泳时呼吸时，您必须掌握三个原则：一个是在水下呼气，在水上吸气；两个是主要在鼻子上呼气，只用嘴吸气。三个是缓慢而迅速地呼气。在水中呼吸与您通常的习惯不同。游泳时呼吸时，通常会用鼻子呼吸。开始练习时，您可以在胸部深处站在水中，深呼吸，蹲下以将头浸入水中，然后慢慢用鼻子呼气。当您感到肺中的呼吸即将同时完成呼气时，头部逐渐上升，同时又加速呼气以与嘴巴呼气。呼吸结束后，头部（口）仅暴露于水面。此时，迅速张开嘴和吸气。吸入后，加水并重复运动。将其掌握到位后，您可以与游泳结合练习。
平衡
我在水平平衡中的意思是意味着该人的身体必须在水中保持精简的形状，即“一个”形状。如果您以“狗刨般的风格”游泳，那不是很合适。如果一个英俊而英俊的家伙想在游泳池中吸引注意力，最好学习标准的姿势，因此非常有必要掌握水中的平衡。众所周知，人体具有重量，重心在下腹腔中。当一个人在水中时，水将使人们有浮力。这种浮力也有一个中心，所以让我们称之为漂浮的心。那么这种漂浮的头脑在哪里？考虑一下，人体中最多的空气在哪里？是的，肺。肺就像人体中鱼的腹部中的“鱼脂”一样，人心在胸部。当一个人容易靠水，处于自然状态时，重心在下腹部，浮动心在胸部，因此腿会下沉，身体平衡无法保证。如果要保持平衡，则必须使重心和浮动重叠中心。这可能吗？当然。
为了使人体的重心与浮动中心重叠，我们必须首先使人在直线上，这称为人体的垂直轴。头部，肩膀，胸部，腰，臀部，腿和脚应位于人体的纵轴上。当手臂向前伸展时，它们也应该位于人体的纵轴上。其次，按下胸部向后移动漂浮的心。按下胸部意味着无形的手在胸部的后部向下压。实际上，要保持胸部向下保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像雪索一样。直线的一端 - 胸部和支点位于胸部和腹部之间，因此另一端的臀部和腿会漂浮。同样，向前伸出手臂可以适度地向前移动人体的重心。这将使人体能够平衡变成流线型的形状。当学习四式游泳姿势时，人体的平衡会不断被摧毁和恢复。在周的重新进入后，该人向前迈进。
经验简化了岸上的形状，靠在墙壁上，头部，肩膀，臀部和脚靠在墙上，稍微拧紧腹部和臀部，尽可能减少腰部和墙壁之间的缝隙它在水中。首先，在练习漂浮在水中时，您应该体验到平衡的头部的影响；其次，您应该体验到胸部的感觉；第三，您应该与双手在身体侧面和手之间的区别有所不同。
放松
游泳期间放松并不是真正的放松，而是中度的紧张。什么是张力放松？你弄错了吗？绝对没有错。让我们首先弄清楚什么是中等紧张？正常站立，坐着和行走时，有一定的力，这种力是适度的。当游泳时放松意味着在中度张力或中等力量中尽可能减少力量。那么如何确定这个程度？要弄清楚这个程度，您必须首先了解如何使用武力？人们使用两种类型的力，一种是静态力。这种力不会改变身体。另一个是力量。这种力会导致身体变化。例如，举重运动员在举起杠铃时使用功率，而静态力则用于维持举起杠铃后的举起姿势。杠铃的重量是力程度。因此，此程度是维持某个身体姿势的最低力量。游泳时，保持身体的简化，这意味着身体会适度紧张成“一个”形状。在此基础上，添加胳膊和腿的运动，它变成了蛙泳和自由泳。
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