因此，对于上班族的工作人员来说，锻炼前或饭后锻炼更好吗？
首先，时间测量很重要！
吃完晚餐然后锻炼确实可以补充您的精力并达到良好的训练效率。但是，如果您晚上8点结束晚餐，进食后立即进行锻炼对您的健康和培训效率不利。
进食后需要两个小时的消化，这意味着它开始运动大约10点钟。锻炼后已经有11点。处于激发状态不利于睡眠并影响健身效应。因此，您越早完成晚餐，运动越早，最好的运动效果就是。
如果您晚上下班该怎么办？
您永远不知道何时需要加班。如果您想加班，建议在下班之前准备一些食物。最好在下班前吃1-2个小时。然后，您可以在下班后直接去健身房抬起铁。 〜
锻炼后进食会让你胖吗？
实际上，尽管在锻炼后吸收是很好的，但它是进食后最胖的人！运动过程中会消耗大量能量。此时进食将有助于身体恢复其体力。良好的身体状况将有助于消耗更多的脂肪。除非您打算吃饭和喝酒，否则编辑别无选择〜
我敢在锻炼后不吃饭太晚
如果练习已经很晚了，您太饿了，以至于您会发疯，不进食会伤害您的身体，您的心会感到难过。因此，编辑建议在锻炼之前吃足够的卡路里晚餐，因此运动后您不会那么饿。只需添加一些简单的碳水化合物（例如即时燕麦片），然后将其控制到200-300卡路里即可。
理想模式
评估运动时间，建议尝试提早。运动前1-2小时（例如香蕉）吃一些简单的食物，然后在运动后进行运动，补充蛋白质食物，然后将其与一些简单的晚餐配对。少量的主食。
如果运动时间真的太晚了，您只能先吃足够的晚餐，休息1-2个小时，然后再锻炼，然后在运动后补充一些碳水化合物。
最后，要注意的一件事是：不要空腹运动！
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