世界卫生组织的十种症状认为，健康是身体，精神和社会互动的完美状态，而不仅仅是无身体疾病。它正式将健康定义为：“健康是指生理，心理和社会适应的所有三个方面的状况良好，而不仅仅是生病或身体强烈。”
次卫生自我测试方法
有一个用于亚卫生的自我测试，可以帮助您了解自己是亚卫生的或处于哪种状态。如果总分超过30分，这意味着您的健康听起来很警报；如果您的总分数超过50，则需要反思自己的生活状态并加强运动和营养组合；如果您的总分超过80分，请赶紧去医院看医生。
1。当您早上醒来时，会有连续的头发掉落。 5分
2。我感到有些沮丧，会凝视着窗外。 3分
3。我不记得今天昨天想到的事情，最近几天经常发生这种情况。 10分
4。我害怕走进办公室，感到工作很无聊。 5分
5。不想面对同事和老板，并有自闭症的欲望。 5分
6.工作效率降低了，老板表达了他对您的不满。 5分
7。工作了一个小时后，我感到疲倦，胸部紧绷和呼吸急促。 10分
8。工作情绪不能总是上升。令我困惑的是，那个扭动很生气，但他没有攻击精力。 5分
9。每天三顿饭，几顿饭。消除天气因素。即使味道非常适合您的菜肴，也通常就像最近咀嚼干蜡一样。 5分
10。我希望能尽早逃离办公室，以便能够回家躺在床上休息一会儿。 5分
11。对城市污染和噪音非常敏感，比普通百姓更希望安静，和平的山脉和河流。 5分
12.我不再像以前那样热衷于朋友聚会，而且我觉得我强迫自己坚强而社交。 2分
13。我经常晚上睡不着。即使我入睡并总是做梦，我的睡眠质量也很糟糕。 10分
14。重量显示出明显的下降趋势。今天早上我醒来时，我发现我的眼睛很深，下巴伸出了。 10分
15。我觉得我的免疫力正在下降，当春季和秋季流感出现时，我将是第一个首当其冲的人。 5分
16。性能降低。您的妻子（或丈夫）对您表示了性要求，但是您经常感到精疲力尽，没有欲望。 10分
亚健康饮食疗法
红食物：
红色食物包括番茄和胡椒，西红柿，胡萝卜，红色心脏地瓜，红色水果（山楂），红苹果，草莓，红色枣，老南瓜，红米，柿子等。科学家认为，吃更多的红食物可以防止感冒。它具有治疗铁缺乏贫血和缓解疲劳的作用。它具有预防和治疗诸如乳腺癌之类的肿瘤疾病，使人们兴奋，食欲增加，使皮肤抚平，增强表皮细胞再生，防止皮肤衰老并预防感冒。
紫色食物：
紫色食物包括：紫色皮肤葡萄，黑醋栗，黑色覆盆子，毛berries，鸟鸟，紫菜，紫色卷心菜，紫色茄子，紫色塔罗（紫色红薯）和黑豆等。大量科学研究证实了静脉蛋白蛋白包含在紫色食物中，迄今为止发现了最好的天然抗氧化剂，它们的抗氧化作用甚至比公认的维生素C和维生素E更好。如果人们可以定期定期吃一些紫色食物，则可以有效防止发生各种眼部疾病。因为紫色食物中含有的花青素是最理想的反自由基物质。因此，西方医疗保健界认为紫色食品是最好的天然“良好护理食品”。保护肝脏，滋养眼睛，预防癌症，并修复紫色食物中包含的“花青素”具有另一个重要功能：抑制基因突变和预防癌症。
橙色和黄食品：
主要的橙色和黄色食物包括大豆，南瓜，橙子，柠檬，玉米，香蕉，辣椒，地瓜，金色的针头，木瓜，洋甘菊茶，玉米，坚果，香蕉，梨，梨，葡萄柚等。不仅有钱在维生素C中，但也足够的β胡萝卜素。它们可以帮助您改善细胞的免疫力。您不仅可以在流感季节预防感冒，而且还可以在感冒后加快您的康复速度。 。此外，黄色水果和蔬菜中包含的β胡萝卜素也可以转化为维生素A，对眼睛健康和皮肤健康有益，可以保护视力并改善皮肤质量。因此，如果您长时间使用计算机，或者很长一段时间内没有暴露于干净的空气环境中，则还应该吃更多这些水果和蔬菜。
青色食物：
这种类型的食物主要包括蔬菜和果实，配以绿叶和绿茶。例如：芹菜，绿辣椒，猕猴桃，西兰花，黄瓜，芦笋等。如果您是“怀孕”的女人，并且想要一个健康且聪明的孩子，那么请务必靠近绿色的水果和蔬菜。由于绿色水果和蔬菜富含叶酸，因此在英国和美国证实了叶酸，这是防止胎儿神经管畸形的“药丸”之一（例如，无脑脑管，脊柱划分等） 。同时，大量的叶酸也是心脏的新杀手 - 同型半胱氨酸的“克星”，它们可以有效地去除血液中的同型半胱氨酸，并在保护心脏中发挥作用。此外，绿色蔬菜也是钙的最佳钙来源，它享有“生命的元素”标题。它们的存储能力比通常认为含有钙“富矿物”的牛奶的储存能力更重要。因此，饮食“绿色”被认为是胃肠道自然“清道夫”的最佳选择。
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