俯卧撑是提高上肢肌肉力量的有效措施，但是如果您选择在早期禁食中锻炼，那么缺点就超过了优势！俯卧撑运动胸大肌，三头肌和三角肌脚趾，有助于增强腰部和腹部的核心肌肉。坚持这项运动不仅可以改善上肢肌肉的耐力，而且还可以极大地帮助整体健康的身体健康。但是，禁食运动对身体有害，尤其是俯卧撑等肌肉抗性训练。
早上运动不合适，尤其是当您醒来时，因为从睡眠中醒来后，大多数身体的功能都处于恢复状态，而代谢率非常低。目前，身体状况非常不适合运动。其次，早晨的空气实际上比白天更糟糕。这是高中的地理知识。因为在降水过夜后，空气中的各种有害物质基本上都悬挂在地面附近。目前，由于呼吸的增加，许多有害物质（例如灰尘）会吸入。但是您在家是否都没关系。如果您真的想在早上锻炼身体，最好在8-9点左右起床。
如果您只是在早上做一些俯卧撑，那么早上刚醒来时，空腹进行剧烈运动是不合适的。长期禁食活动对健康有害。建议早餐后一小时运动。如果您只是做了10多个俯卧撑，那就不会受伤。早晨空腹跑步会导致某些人患有低血糖，而糖是人类跑步的最经济和直接的能量来源。低血糖会引起各种不适症状，例如恐慌，出汗，颤抖的手和脚等。如果发生这种情况，请确保尽快补充糖（例如服用一块糖），以尽快增加血糖。
从轻度到困难逐步进行俯卧撑，从较小到从轻到重量。开始练习俯卧撑，尤其是如果您很长一段时间不练习。如果您太努力了，第二天，您的手臂，腹部和腰部会受伤。因此，在进行俯卧撑开始时，我们应该逐步锻炼，从易于到困难，从少到从光到重量。俯卧撑正在接受一定程度的重力训练。
如果您长时间进行俯卧撑，它可能会给您的手掌，手指关节和前臂带来很大的压力。因此，您应该注意休息和按摩，以避免过度疲劳。
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