作为一本心理自我服务的书，这本书是特殊的，因为它不仅提供了新的方向和新的自我成长方向，而且还提供了一种易于理解，操作并具有有效方法的方法和有效方法。

它使用最简单的语言来揭示对我们的自卑感和解决方案。使用简单而直接的风格指出许多人在纠缠中的感觉和成长方向；使用丰富的文本将自我成长的智慧传达给我们和思想；使用温和和圆形的节奏开始充满可能性的生活图片。

这本书非常适合心理困扰，但是那些不想暂时进入咨询室的人可以用作自助生长的参考书。最初的心理辅导员和心理爱好者可以尝试通过它来理解自己并理解他人。您也可以将其用作人性深处的探索者。

自我 - 序言/指南

第1章

幸福就是做你自己

01。什么是幸福/ 002

02。你真的想要幸福吗？ / 005

03。确定您的决定/ 011

第2章

你离自己有多远

01。我为什么不能这样做？ / 016

02。冻结的身体和心脏/ 019

03。需要你的身体/ 022

04。

05。对自己不负责/ 030

06。生活在过去和未来/ 032

07。一些有限的信念/ 034

08。自我束缚和自我-ESCAPE/ 039

09。没有接受：生长和死亡周期/ 042

10。输入对成长的误解/ 047

第3章

开放自我的力量

01。看到自卑的奥秘/ 054

02。动作，动作或动作/ 056

03。更改，您可以从“ head”/ 058开始

04。减少，减少，然后减去/ 065

05。告别过去/ 069

06。了解您和您的本土家庭/ 073

07。整理您的生活经验/ 082

08。接受和自我接受/ 087

09。接受有限：人与环境/ 095

10。停止与他人进行比较/ 100的方法

11。做你自己的好朋友/ 102

12。与彼此欣赏的人一起/ 104

13。自欺欺人的力量/ 107

14。尽力爱自己/ 109

15.将成功转变为习惯/ 113

16.给自己力量/ 114

17。连接未来的人/ 121

第4章

唤醒你的身体和情绪

01。穿过身体，靠近心脏/ 126

02。一个/ 129，全身全身

03。什么是情绪/ 132

04。感受你的身体/ 135

05。与身体交谈/ 138

06。小心地做事，缓慢/ 142

07。让你的身体移动/ 144

08。阅读出色的文学书/ 146

09。看悲伤的电影/ 148

10。听优美的音乐/ 150

11。写日记/ 152

12.记录您的梦想/ 154

13。每天半小时/ 157

14。与朋友放松/ 159

15。为宇宙的空间祈祷/ 162

16。对镜子说“我爱你” / 167

17。慢慢/慢/ 170

第5章

可用的

01。感受你的感受/ 174

02。保持感觉，然后放大/ 177

03。当痛苦的感觉无处逃脱/ 181

04。要感性，更合理/ 183

05。停止自我批评/ 186

06。这是我，我不完美/ 189

07。我接受/ 192

08。我允许自己/ 195

09。这是生命/ 198

10。正面图像冥想/ 200

第6章

打开思想之门

01。生命无处不在/ 204

02。没有生命的结果，只有过程/ 207

03。每个人都有自卑感/ 2111

04。孤独是人类的本质/ 213

05。自私是人性/ 214

06。你有身体，但你不是你的身体/ 217

07。您是您自己的情感的所有者/ 220

08。创造生活/ 222

09。无需忍受苦难/ 227

10。做您想做的事情/ 230

11。每天是最后一天/ 232

12。任何时候都没有迟到/ 234

13。您有资格获得所需的一切/ 237

14。说“想要”，忘记“不要” / 239

15。没有什么不能/ 242

16。优势和缺点是双胞胎兄弟/ 243

17。不同的人没有可比性/ 247

18.爱自己不需要条件/ 251

19.在恋爱中，我们是完美的/ 254

20。疼痛是增长的机会/ 257

21.一切都会通过/ 260

22。成年人总是有方法/ 262

23。除了自己，没有人可以帮助您/ 265

24。您是自己的生活专家/ 268

前言

我不知道我是谁

有一本广泛流传的书和图画书，名为“我不知道我是谁”，讲述了主角Dali B的故事。

达利·B（Dali B）是一只兔子，但不知道他是兔子。因此，它有很多麻烦。当然，最麻烦的事情是您不知道自己是谁。这使它总是难以忍受的生活，吃什么，玩什么和去哪里。因为我不知道自己是谁，所以达利B很难理解别人，所以我经常问：“你是谁？我是谁？”

我曾经是生活在人类世界中的达利B。

很长一段时间，我一直问：我是情感还是理性？是精神还是物质？蓝色角色还是红色个性？我是内向还是向外？我更适合现实的工作场所，还是天生是世界上的教练？

我渴望知道自己的样子，然后根据自然选择自己的生活。我不想长时间努力工作，但是我发现距离很长一段距离的道路不是正确的，不是我喜欢和擅长的道路，更不用说我才华横溢的领域了。本质是因为我的信念我植根于我的内心，那就是每个人都有与原始的东西一样，就像有些人喜欢同性恋一样，而其他人只对异性感兴趣。只有当人们走近自己的天性时，这条道路才能顺利，稳定和快乐，获得幸福会更容易。

那时，我很快就进入了心理咨询行业。这是心理辅导员理想化的阶段，所以只要我有机会，我就会抱一个人并与他讨论我的属性问题，但是没有人给我一个令人满意的答案。本质

回想起来，这样的结果根本不是出乎意料的。

因为“我是谁”的问题不能被问到。如果您想知道自己，只有一种方法就是向内探索，追求自己并继续这样做，直到您靠近您的内心。

这么多年后，我确实对自己有了更多的了解，我感到更加接近自己，我可以听到内心深处的声音。例如，当我想知道一个问题的答案时，我会在那天晚上以梦想的形式告诉我，或者当我一个人时，我在顿悟中跑了出来。

因此，可以想象我已经找到了自己的生活。这条路和工作场所之间的关系不太接近，但并没有完全分开。它似乎与“从业者”有点相似，但根本没有夸大其词。相反，这条路的基础深深植根于世界。我喜欢这个状态。

在寻找自己的过程中，我发现那年被困的原因是因为我经常根据外部标准做出选择，而忽略了我的感受。面对选择时，我问别人太多了，但很少问自己。要获得幸福的方法是什么？实际上，答案是如此简单：采取您喜欢的方式，走可以获得乐趣并取得成就感的道路，并迈进感到放松和舒适的道路。

这是如此的“跟随感觉”！

当时，许多人像我一样，担心自己遵循这种感觉，因为他们无法相信自己的感受，并且无法控制自己的感受。正是由于这一点，我们离我们越来越远，远非知道自己是谁，我们看不到自己的样子，也无法听到自己的声音。在生活的街道上徘徊，您无法采取坚实的一步。

我现在知道，实际上，我想做什么样的人 - 对或理性，精神或物质 - 什么样的人可以做，这完全取决于我的选择。但是，要做什么样的人会让我感到幸福和满足，并感到快乐和自由。换句话说，我必须问我的心，问我的感觉。

因此，感觉非常重要，值得我们探索的努力。

这本书是为了帮助您并找到自己的感觉。

指导

这是什么书

一个朋友在出版社编辑，他邀请我写书很多次。后来，他终于无法道歉，问了他的创意。但是经过简单的沟通，我清楚地告诉他：我不谦虚，我不能写你想要的，这是因为写作。

我记得我第一次写作后，两个朋友特别打电话给我，说我丈夫的写作比我好得多，并问我让他写序言是多么尴尬。

三年过去了。尽管我的痛苦很痛苦，并且大大提高了写作能力，但写作可能并不比那个时候更多。因此，如果您想阅读一本美容欣赏的书，然后更改它，因为它可能不是最合适的选择。

“成长，成长为自己”的想法提供了一系列自我成长方法，而不仅仅是一些观点。它更关心功能和实用性，这也是我一致的写作风格和写作目的。我期待着我编写的每条文字，都是必要的，可以在陈述中扮演必不可少的角色，并给读者一个实质性的灵感和帮助。因此，我的写作习惯之一是在写作后减少，直到没有删除。

解决这本书的核心是人们在生活中经常遇到的心理困扰。包括：自卑，弱点，挫败感，纠结，自相矛盾，自我攻击，自我灌注，情绪困扰，内在混乱等，它也试图解决人体的子健康状况以及经常在中国人的焦虑下解决焦虑文化和内gui。

我知道许多人有自我成长的需求，但是没有钱去咨询室，或者城市所在的城市缺乏真正的合格心理顾问，有些人认为他们的问题没有但是到达了咨询室。我希望先尝试自助手。

好吧，这本书是由这样的人撰写的。

许多人都实践了本书中提到的自我成长方法，事实证明这是简单有效的。我期待您的帮助；您可能知道的书中有些人建议您在阅读它们时没有听说过它们，不必担心它，也没有立即收到它。相反，您可以在仔细阅读后仔细考虑一下。书中也有一些我的个人想法和抱怨。在某些章节中，我还将提及自己的成长经验。我希望这部分还可以为您提供一些支持和灵感，以便您在自我成长的道路上。至于如此寂寞。

祝福你的成长！

为什么这本书

这本书提到了我的昵称，因为我对“什么”不满意。相比之下，我对“为什么”更感兴趣。

因为我是一个人，所以我想你，尽管您可能完全不一样。但是，无论如何，在您进入本书的正式阅读之前，我仍然想谈论这本书的创意，尤其是为什么我提出了这样的观点和方法。

我越意识到自己越深入到自己，我就越意识到事实：

所有外部困境，疾病，职业，感情等。-这一切都源于内在的软弱感。

只要您生活，一个人将不可避免地遇到各种问题。生活的本质之一是在解决问题的过程中获得您的生活经验和内在智慧。但是，一旦问题成为困境，这意味着人们缺乏解决问题的能力。缺乏能力将不可避免地会使人们遭受各种挫折，然后他们内心的软弱感就会出现。

老实说，这种观点根本不是新鲜的。只要有少量思考能力的人就可以得到这样的推理。

但是，如果一个人的心中出现了弱点，他只有几岁，甚至几个月大，他会对自己的生活产生什么样的影响？

没有人喜欢弱点，因为生活来创造并见证了自己的能力。

那些发现自己内部有很多弱点的人将花费大部分精力，注意力和精力与内在的弱点作斗争 - 这场战斗通常无效。这个问题也失去了学习和培养解决问题能力的机会。当外部生活中的问题变得困难时，这些困境造成的挫败感，以及周围环境对人们的自我尊敬的否定，反过来将增强人们的内在弱点。

医疗，西科医学会注意症状，而中药更关心症状的原因。

症状可以快速解决，优势是减轻患者焦虑，至少问题是问题正在消失。但是，该治疗计划的缺点是症状没有消失，而是暂时抑制或转移。将来，遇到某些触发点会导致症状复发，当时可能会带来其他并发症。

这就像一个独自失业的人。他很长一段时间都找不到新工作，并且面临经济危机。为了消除他的症状，只需给他一笔钱，或帮助他再次找到工作。但是，如果新所有者的裁员或关闭，当他再次失业时，它很可能会面临以前的困境，当时，就业环境可能发生了很大变化，例如年轻人的涌入，例如技术更新。结果，很难找到一份新工作。

我更喜欢解决症状的原因。这并不容易，因为第一个问题是治疗周期相对较长，这要求患者具有良好的耐心。他们还必须愿意症状一段时间，也就是说，让自己保持焦虑。

并非每个患者都喜欢这种治疗方法，但是它的好处是显而易见的。

以失业为例。当一个人长时间面临经济危机时，我们不会立即为他找到新工作，而是要讨论您找不到与他找到新工作的原因：专业技能落后了吗？工作经验与狩猎的意图不符吗？不适当的个性和态度？没有足够的技能找工作？或其他。尽管讨论这一部分需要一些时间和精力，但它可以帮助失业者及时地弥补自己的能力或缺乏个性，并让他从内部恢复活力。那么，这种力量不仅可以让他在找到工作时使用它，而且还可以在生活的其他领域使用它，并最终为他的生活带来了良性的循环。

转过一个大角落之后，我只想说一个字：

自我成长的核心是解决内部的软弱感。

在解决弱点的过程中，我们可能需要学习某些技能，训练某些能力并接受某些观点，但这一切都是为了增强我们的内在力量。

只要我们在心中感受到力量，即使外部环境有很多问题，我们也不会被这些问题所淹没，但是我们可以在解决问题的过程中获得更多的权力。

众所周知，要解决问题，您必须首先看到问题。为了解决弱点问题，首先，我们必须看到软弱的根源，弱点的根源及其存在方式。然后，我们可以有机会面对它，然后接受它，并将其注入爱与力量。

大多数需要帮助的人更加痛苦，或者一些精力充沛的情绪或一些令人不安的想法。人们通常不认为这些东西在内部。因此，您可以看到内在的弱点是自我成长的非常重要的一步。

但是，我们怎么能看到力量感呢？

首先是停止观察自己并清理自己，以便您有生命和内心的空间。

其次，尝试让自己平静下来。只有在平静的状态下才有可能成长。

完成前两个任务后，您可以看到自己，看到自己的心，然后看到自己的弱点。然后与一些内部整合工作合作，以将内在的自我修复能量转化为能力感。在此阶段，整个自我成长工作都可以视为一个完整的系统。

本书的创作基于此观点。您还将看到这本书是在上述思想中构建的。

最后，您可能有一个问题：如果孩子感到虚弱，为什么成年人会感到虚弱？

我认为这是因为他们处于童年的内部经验，而忽略了与自己的成年人的联系。换句话说，它们离自己太远了。

只要人们可以停止询问，回到自己，靠近自己并拥抱自己，他们就可以夺回自己的力量。

但是，它太开放了。因此，您可能想打电话：谁能说，回到自己是什么？与您自己接近什么？什么是拥抱自己？

我想尝试如果可以回答您的问题。

当然，这项任务太艰巨了，执行此任务有点不安。因为对于灵魂和思想，文本的轴承能力非常有限，并且每个阅读我的书籍和文章的人都知道，实际上，我的表达能力更加有限。

但是我仍然决定尝试。